<tbody id="bqjm3"></tbody>

  • <tbody id="bqjm3"><track id="bqjm3"></track></tbody>

    <th id="bqjm3"></th>
      <progress id="bqjm3"></progress><rp id="bqjm3"><acronym id="bqjm3"></acronym></rp>
          <rp id="bqjm3"><ruby id="bqjm3"><input id="bqjm3"></input></ruby></rp>
                <th id="bqjm3"></th>

              1. 每天減少一點糖,抗衰老也是輕松易事

                [2019-07-15]

                上期推送中,龜苓君帶大家了解了與我們一生相伴的“糖”。過度攝入糖分的危害,除了引起皮膚松弛,加速衰老外,還會引起各種慢性疾病,如高血壓,冠心病等。那么,在日常生活中我們應該如何“控糖”,減少糖的攝入量呢?

                ?

                ?

                控糖≠完全戒糖

                科學控糖不等于完全不攝入糖分,而是在平時攝入的足夠的糖分的同時,不再吃更多的糖。糖的具體表現形式有很多種,它存在很多物質當中。我們應該規避的是游離糖,WHO(世界衛生組織)也呼吁控制日常飲食中的游離糖來達到健康飲食的效果。所謂的游離糖就是任何人為在食品中添加的單糖和二糖,以及天然蜂蜜、糖漿和果汁當中的單糖和二糖。

                ◆◆生活中如何科學控◆◆

                ?

                ?

                ?

                01
                學會看食品標簽

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ? ? 在平常購買食品時,要認真閱讀食品成分標簽。除了我們常見的白砂糖和蔗糖外,玉米糖漿、甘蔗糖漿、轉化糖、糙米糖漿、蜂蜜等等,都是額外添加進食品的糖。但大部分營養成分表中,不會標示出「糖」,而是整合到了「碳水化合物」大類中。下次去超市選購時,可以看清營養成分表,再進行選擇哦!

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                02
                逐漸改變飲食方式

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ? ? 控糖,需先從日常中慢慢遠離高糖食物,可以從高糖飲食慢慢過渡到低糖無糖飲食。國家標準規定,糖含量≤ 5 g /100 g,則屬于低糖食品。我們可以先減少烘焙類食品的攝入,然后再戒掉含糖/碳酸飲料,用白開水代替。另外從純果汁可以直接改為食用新鮮水果,從而減少糖分攝入。

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                03
                制定合理的飲食計劃

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ? ? 飲食計劃的目標,并不是說「一點甜食都不能吃」,而是盡量把甜食攝入控制在規定量以下。日常飲食中,玉米面、燕麥面、蕎麥面等五谷雜糧,這些食物富含多種微量元素及膳食纖維,有利于降低糖攝入量:外含糖低的蔬菜比如冬瓜、西紅柿、黃瓜、青椒、韭菜等。這些含糖量低的蔬菜可以多吃,不升糖又能補充維生素。

                ?

                ?

                ?

                ?

                其實控糖最重要還是持之以恒,保持高度的自制力。例如先從低糖的飲食方式做起:生和堂合理健康的低糖龜苓膏,不僅不會對身體造成負面影響,反而能更好地保持基礎的新陳代謝~

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ◆◆
                低糖零添加
                ◆◆

                ?

                ?

                ?

                ?

                生和堂龜苓膏,采用六味草本,匠心研制而成。不添加色素香精,無論是受大家喜歡的經典系列,再到時尚潮流的奶茶控の小鮮萃花系列,我們都不斷貼合消費者需求,給大家帶來真正的草本健康食品~

                ?

                接下來就是龜苓君的揭秘時間,

                看看我是如何實行“控糖計劃”吧!

                ?

                ?

                ?

                ?

                BREAKFAST
                早餐

                ?

                ?

                ?

                ?

                通常龜苓君的早餐,是一瓶牛奶加一袋面包。正常純牛奶含糖量約為5g,但是烘焙類的單片面包大約已經達到16g的糖,(通常龜苓君還不止吃一片,而是吃一袋呢)。于是機智的我把烘焙面包,換成了生和堂經典龜苓膏。經典系列龜苓膏糖版本,含糖量只有3.3g/100g。一頓充滿活力的早餐下來,工作也倍有勁~

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                LUNCH
                午餐

                ?

                ?

                ?

                ?

                外賣已經太油膩,含糖量超標!單吃蔬菜也覺得不能滿足口腹之欲。龜苓君最近有了新選擇:生和堂奶香龜苓膏。另外還有燕麥,紅豆,綠豆等口味選擇。擁有豐富膳食纖維同時龜苓膏含糖量只有3.6g/100g,營養的低糖飽腹午餐也是輕松解決!

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                ?

                MIDNIGHT SNACK
                宵夜

                ?

                ?

                ?

                ?

                夏天的宵夜又怎么能少得了小龍蝦呢~配上一罐可樂!..不對,可樂的含糖量太高了!來~配上一袋生和堂奶茶控の小鮮萃花系列吧!與小龍蝦搭配起來毫無壓力。更大杯的容量,低糖的龜苓爽口感爽,舌尖傳來的陣陣花香,吃再多的小龍蝦都不必擔心上火~

                ?

                ?

                通過兩期的控糖專題推送,

                大家對“糖”是否已經有了重新的認識,

                看完龜苓君的“控糖食譜”

                記得要制定屬于自己的“控糖計劃”哦!

                或者您有什么好的控糖建議,

                也可以評論留下你的想法~


                ?

                CopyRight © 2006-2021, All Rights Reserved 廣東生和堂健康食品股份有限公司 粵ICP備08024772號 股票代碼:838530
                又色又爽又黄的视频-男女啪啦啦超猛烈视频-最爽最刺激18禁视频