?

?

眼瞅著新春2月都快過完了，相信很多小仙女都忍不住揪著肚腩的肉肉，后悔當初為何抵擋不住美食的誘惑了，小仙女們不用愁，快跟龜苓君學習如何快速地甩掉冬膘，做回性感女神！

每次瘦身的時候，我們不禁會問：為何身邊有些朋友怎么吃也不胖？經過龜苓君調查，原來謎底是——她是吃得比你多，可人家攝入的熱量少??！

有的小仙女會十分疑惑，自己吃得不算多，卻依舊在長肉肉?？梢坏﹩査齻兂粤耸裁?，得到的答案都是蛋糕、油炸食品、甜點之類。這就難怪啦，這些都是高熱量食物，體重怎么控制得住呀！

?

?

劇科學統計，100g的蛋糕熱量就高達348大卡，遠高于米飯，而一包100克重的薯片，熱量竟高達到500多大卡，約等于3碗米飯！

所以一個人是否會長胖，是取決于你每天攝入的熱量，而不是你的飯量。這些女神為何怎么吃也不胖？那是因為她們平時吃的基本是些低熱量的食物，攝入的熱量比表面上少很多。

?

?

?

?

?

今天龜苓君就和大家分享3招瘦身的妙招，讓你在春天來臨之前瘦出s腰，自信地曬出你的馬甲線。

?

?

第一招：選擇低卡食品

?

對于想瘦身的各位小仙女們，平時生活中的飲食習慣非常重要，早餐可以選擇牛奶+蔬菜，午餐主食+少量肉+青菜，晚餐減少主食，用土豆芋頭小米代替，同時減少肉，可用魚和蝦代替，再來一份蔬菜或水果。

而零食or下午茶可以選擇：生和堂奶茶控の燒仙草，精選優質配方，在傳統奶茶中加入了慢火10小時熬制而成的草本燒仙草，Q彈爽滑低卡攝入，同時在每一杯奶茶中添加了珍貴的抹茶，抹茶中豐富的茶多酚，能夠抗脂質過氧化，好喝不易胖，一經推出便受到眾多女性消費者的青睞。

?

?

第二招：每天喝適量的水

?

在瘦身期間，身體需要排出大量的代謝廢物，充足的水分有助體內廢物排出，而據科學統計，人體每天流失的水分大約是1800~2000CC，份量相當于八杯200毫升的水，所以每天保證充足的水分攝入，有助于促進機體循環。除了喝清水，還可以喝蜂蜜水，蜂蜜水當中的糖份能夠提供能量，但是不會使人發胖，還能美容養顏。

?

?

第三招：每天30min的室內簡單運動

?

現代人的生活節奏快，時間都比較寶貴，往往比較喜歡選擇在家或室內瘦身鍛煉，每天堅持30min左右的有氧運動是十分有效的減肥方法，龜苓君今天推薦三款簡單的瘦身動作，可以有效的去掉身上的贅肉哦~

?

動作1：交疊腿，直起背，

挺胸收腹，保持5秒。

動作2：從背后抬起一只腿，

保持10秒，記得膝蓋不能彎曲。

?

動作3：雙腿膝蓋呈90度，

手和小腿平行，頭往后仰，

保持10秒。

?

[圖片源于網絡，侵權即刪]

???

各位精致的仙女們，趁著春光正好、夏季還早，用這簡單、有效的三招，將可惡的贅肉統統甩掉，輕松做回女神，讓身材重回性感，請抓緊時間行動起來吧！節后瘦身刻不容緩～