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              1. 健身攻略 | 3招甩掉冬膘做回性感女神

                [2019-02-25]

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                春節過完了,年夜飯、團圓宴、同學聚餐、元宵夜……這么多美食大餐過后,你大概會被“每逢佳節胖三斤,春節還得加兩斤”煩惱著吧!

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                眼瞅著新春2月都快過完了,相信很多小仙女都忍不住揪著肚腩的肉肉,后悔當初為何抵擋不住美食的誘惑了,小仙女們不用愁,快跟龜苓君學習如何快速地甩掉冬膘,做回性感女神!

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                每次瘦身的時候,我們不禁會問:為何身邊有些朋友怎么吃也不胖?經過龜苓君調查,原來謎底是——她是吃得比你多,可人家攝入的熱量少??!


                有的小仙女會十分疑惑,自己吃得不算多,卻依舊在長肉肉??梢坏﹩査齻兂粤耸裁?,得到的答案都是蛋糕、油炸食品、甜點之類。這就難怪啦,這些都是高熱量食物,體重怎么控制得住呀!


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                劇科學統計,100g的蛋糕熱量就高達348大卡,遠高于米飯,而一包100克重的薯片,熱量竟高達到500多大卡,約等于3碗米飯!


                所以一個人是否會長胖,是取決于你每天攝入的熱量,而不是你的飯量。這些女神為何怎么吃也不胖?那是因為她們平時吃的基本是些低熱量的食物,攝入的熱量比表面上少很多。

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                今天龜苓君就和大家分享3招瘦身的妙招,讓你在春天來臨之前瘦出s腰,自信地曬出你的馬甲線。

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                第一招:選擇低卡食品

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                對于想瘦身的各位小仙女們,平時生活中的飲食習慣非常重要,早餐可以選擇牛奶+蔬菜,午餐主食+少量肉+青菜,晚餐減少主食,用土豆芋頭小米代替,同時減少肉,可用魚和蝦代替,再來一份蔬菜或水果。


                而零食or下午茶可以選擇:生和堂奶茶控の燒仙草,精選優質配方,在傳統奶茶中加入了慢火10小時熬制而成的草本燒仙草,Q彈爽滑低卡攝入,同時在每一杯奶茶中添加了珍貴的抹茶,抹茶中豐富的茶多酚,能夠抗脂質過氧化,好喝不易胖,一經推出便受到眾多女性消費者的青睞。


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                第二招:每天喝適量的水

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                在瘦身期間,身體需要排出大量的代謝廢物,充足的水分有助體內廢物排出,而據科學統計,人體每天流失的水分大約是1800~2000CC,份量相當于八杯200毫升的水,所以每天保證充足的水分攝入,有助于促進機體循環。除了喝清水,還可以喝蜂蜜水,蜂蜜水當中的糖份能夠提供能量,但是不會使人發胖,還能美容養顏。


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                第三招:每天30min的室內簡單運動

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                現代人的生活節奏快,時間都比較寶貴,往往比較喜歡選擇在家或室內瘦身鍛煉,每天堅持30min左右的有氧運動是十分有效的減肥方法,龜苓君今天推薦三款簡單的瘦身動作,可以有效的去掉身上的贅肉哦~

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                動作1:交疊腿,直起背,

                挺胸收腹,保持5秒。



                動作2:從背后抬起一只腿,

                保持10秒,記得膝蓋不能彎曲。


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                動作3:雙腿膝蓋呈90度,

                手和小腿平行,頭往后仰,

                保持10秒。

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                [圖片源于網絡,侵權即刪]

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                各位精致的仙女們,趁著春光正好、夏季還早,用這簡單、有效的三招,將可惡的贅肉統統甩掉,輕松做回女神,讓身材重回性感,請抓緊時間行動起來吧!節后瘦身刻不容緩~

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