今日起床龜苓君翻看日歷，發現今日進入“初伏”啦，今年三伏天從7月17日開始，直至8月25日，長達40天！一年中最熱的時期終于要來了。

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據廣東氣象臺統計，受到臺風“瑪莉亞”外圍環流影響，預計本周內廣東天氣以多云、陣雨天氣為主。這種陰雨天氣，預計到下周就會減弱，從而正式“入伏”，開啟高溫天氣，預計下周都將是熱！熱！熱！

“三伏天”里，很多人往往會覺得身體乏力、精神不振、體重減輕。因此，在民間，“三伏天”也被稱為“苦夏”。

那么，“三伏天”需要注意什么？又有哪些常見隱患呢？

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伏天需當心中暑

入伏后，暑邪作祟，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現，中暑、心血管疾病、心衰等各類健康問題也會接踵而至。

因此，三伏天應盡量避免在上午十一點至下午三點的高溫時間段出門，不要長時間在陽光下曝曬，戶外工作者尤其要注意高溫防曬工作，及時補充水分，注意勞逸結合。外出可提前準備一些清涼油、風油精、薄荷錠等降溫藥品。

伏天謹記要防寒

都說“春夏養陽”、“冬病夏治”，三伏天里，人體的血管處于擴張狀態，肌膚腠理開泄，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處。因此，冬天手腳冰涼、畏寒喜暖者在夏季治療最有效果。

那么三伏天如何去寒氣？吃羊肉、貼“三伏貼”、做三伏灸、刮痧等皆有效用。不過并非人人都適合，需根據實際情況找到適合自己的療法。

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伏天酷熱高溫，人們多喜喝冷飲、洗冷水澡、愛吹空調等過度貪涼行為，導致外濕入內，反會引起脾胃升降，造成消化功能障礙，引起食欲不振等問題，冷飲雖好，千萬不要貪杯哦。

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伏天應該吃什么？

伏天易熱、易上火、易受潮，都說“夏季要吃苦”，即要學會吃龜苓膏、蓮子、新鮮百合、苦瓜等味苦食物。

這些食物常被稱為“涼性食物”，能夠刺激膽汁、胃液分泌，增進食欲，幫助消化吸收。另外，苦味食物的生物堿還具有刺激中樞神經使其興奮，提高精神活力，增強肌肉收縮和促進代謝的作用，能加快疲勞消除。

所以，作為養生達人的龜苓君今天要教給大家一款“三伏天消暑圣品”——

　　DIY蓮子龜苓膏

不過，“苦味”食物藥性偏寒，多為涼寒之品，雖有清熱解毒的功效，但食用太多也不好，特別是老人和小孩，食用適量即可。

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